{"id":923,"date":"2022-09-02T08:26:00","date_gmt":"2022-09-02T08:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beeloomkids.com\/edublog\/?p=923"},"modified":"2023-10-11T14:37:37","modified_gmt":"2023-10-11T14:37:37","slug":"la-importancia-del-desayuno-en-la-alimentacion-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beeloomkids.com\/edublog\/la-importancia-del-desayuno-en-la-alimentacion-diaria\/","title":{"rendered":"La importancia del desayuno en nuestra vida y la de nuestra familia"},"content":{"rendered":"\n

Conviene entender la importancia del desayuno para modificar nuestros h\u00e1bitos. Independientemente de la etapa de la vida en que nos encontremos, tanto peques como adultos debemos cuidar esta comida.<\/p>\n\n\n\n

Seguro que has o\u00eddo hablar en miles de ocasiones acerca de la importancia del desayuno<\/strong>. \u00bfTe suena aquella expresi\u00f3n que afirma que \u201cel desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda\u201d? Sea como fuere, este tipo de informaci\u00f3n siempre deber\u00eda de ir acompa\u00f1ada de una explicaci\u00f3n o argumentos que la demuestren. No obstante, podemos decir que en este caso hay gran parte de verdad.<\/p>\n\n\n\n

Por eso queremos explicarte los motivos que hacen de la importancia del desayuno una realidad que deber\u00edamos de convertir en h\u00e1bito desde la infancia<\/strong>. La primera comida del d\u00eda<\/a> es fundamental para todas las edades, as\u00ed que vamos a hablar de ello y te propondremos algunas ideas acerca de c\u00f3mo gestionar este momento con tu familia<\/a> y con los peques en general.<\/p>\n\n\n\n

Argumentos que sostienen la importancia del desayuno<\/h2>\n\n\n\n

La raz\u00f3n principal sobre la que se sostiene la importancia del desayuno reside en la cantidad de horas previas que pasamos sin comer<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Tras pasar toda la noche sin ingerir alimento alguno, el cuerpo necesita recibir energ\u00eda para afrontar de forma operativa las primeras horas del d\u00eda. Digamos que es el arranque para nuestro organismo, la forma de ponerlo en marcha a primera hora de la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos deber\u00eda incluir un buen desayuno?<\/h3>\n\n\n\n

La fruta es un indispensable en la dieta que debemos seguir a lo largo del d\u00eda, pero m\u00e1s todav\u00eda si cabe cuando se trata del desayuno<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, los hidratos de carbono en su justa medida -y mucho mejor si proceden de harinas integrales y no refinadas-, los l\u00e1cteos, el caf\u00e9 o una infusi\u00f3n, deber\u00edan complementar la comida m\u00e1s importante del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Consecuencias negativas de desayunar mal<\/h2>\n\n\n\n

Tanto los peques, como los adolescentes y, por supuesto, tambi\u00e9n los adultos, vivimos una vida totalmente ajetreada y cubierta de obligaciones durante la mayor parte del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Por las ma\u00f1anas, tratamos de arrancar todas las horas posibles de sue\u00f1o y nos olvidamos de la importancia del desayuno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De este modo, la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n tarda menos de 10 minutos en desayunar, muchas personas ni siquiera lo hacen<\/strong> y otras tantas ingieren \u00fanicamente l\u00edquidos o los acompa\u00f1an de boller\u00eda industrial e hidratos de carbono.<\/p>\n\n\n\n

Esto tiene una influencia directa sobre nuestra dieta<\/strong>, generando problemas de sobrepeso -al contrario de lo que se suele creer-, un malestar que influye en el estado de \u00e1nimo y la salud mental e, incluso, falta de concentraci\u00f3n o de memoria en muchos casos.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos a evitar en el desayuno<\/h3>\n\n\n\n
\"Alimentos<\/figure>\n\n\n\n

Los az\u00facares refinados, las grasas saturadas que se encuentran principalmente en los productos de boller\u00eda industrial y los hidratos de carbono en grandes cantidades son totalmente desaconsejables. <\/p>\n\n\n\n

En otro orden de cosas, teniendo en cuenta la cantidad de horas que lleva sin trabajar el est\u00f3mago<\/strong>, es importante no hacer ingestas pesadas<\/a> o alimentos costosos de digerir.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la importancia del desayuno en los ni\u00f1os?<\/h2>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de lo que podamos pensar, la actividad intelectual<\/a> de un ni\u00f1o en su d\u00eda a d\u00eda es tan alta como la que nos puede suponer a los adultos nuestro trabajo diario. Si a esto a\u00f1adimos su actividad f\u00edsica<\/a>, jugando y corriendo de aqu\u00ed para all\u00e1, podemos concluir que el desayuno de los peques llega a ser m\u00e1s importante que el de los mayores<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cuando no se activan en este sentido al comienzo del d\u00eda, lo m\u00e1s habitual es que necesiten consumir energ\u00eda a lo largo de la ma\u00f1ana, lo que se traduce con mucha frecuencia en la ingesta de boller\u00eda industrial, grasas saturadas y az\u00facares<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed pues, aparte de los problemas de rendimiento por no respetar la importancia del desayuno<\/strong>, estar\u00edamos hablando de un riesgo severo de sobrepeso u obesidad infantil.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es el desayuno ideal para los peques?<\/h3>\n\n\n\n
\"La<\/figure>\n\n\n\n

Una vez entendido que el nivel de importancia del desayuno en los peques es el mismo que en los adultos<\/strong>, podemos hablar de que los desayunos tambi\u00e9n ser\u00e1n similares. En su caso, ser\u00e1 suficiente con incluir alg\u00fan l\u00e1cteo, grasas vegetales saludables -lo m\u00e1s recomendable ser\u00eda el AOVE- y, por supuesto, alg\u00fan vegetal, bien sea una pieza de fruta<\/a> o un zumo, siempre y cuando sea natural y no procesado.<\/p>\n\n\n\n

La importancia del desayuno para empezar bien el d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

Si te paras a pensar, la propia denominaci\u00f3n de esta comida nos est\u00e1 diciendo mucho m\u00e1s de lo que creemos. Desayunar quiere decir dejar de ayunar, ya que, por norma general, la noche es el momento del d\u00eda en el que m\u00e1s horas pasamos sin ingerir ning\u00fan alimento. <\/p>\n\n\n\n

Precisamente aqu\u00ed reside uno de los fundamentos de la importancia del desayuno<\/strong>: tratar a nuestro organismo con cari\u00f1o implica ser conscientes de ello y alimentarlo adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n

De ello depende en gran medida el funcionamiento de nuestro cuerpo en el d\u00eda que acabamos de iniciar. Es importante no introducir alimentos demasiado pesados<\/a> ya que el sistema digestivo lleva tiempo sin trabajar, y al mismo tiempo necesitamos coger fuerzas y energ\u00edas para afrontar todo lo que nos deparar\u00e1 el nuevo d\u00eda. Teniendo en cuenta estas premisas y todas las que te hemos indicado en el art\u00edculo, te estar\u00e1s haciendo cargo de la importancia del desayuno en tu vida<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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