{"id":168,"date":"2022-05-10T08:10:00","date_gmt":"2022-05-10T08:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beeloomkids.com\/edublog\/?p=168"},"modified":"2022-08-23T21:42:57","modified_gmt":"2022-08-23T21:42:57","slug":"meriendas-saludables-para-ninos-mejores-recetas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beeloomkids.com\/edublog\/meriendas-saludables-para-ninos-mejores-recetas\/","title":{"rendered":"Las mejores recetas de meriendas saludables para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

Tras salir del colegio, los peques necesitan una buena dosis de energ\u00eda para que su cuerpo y mente se recuperen del desgaste de todo el d\u00eda. Ofrecerles una merienda saludable es la mejor alternativa<\/strong> para <\/strong>evitar el consumo excesivo de boller\u00eda industrial <\/strong>y acostumbrarlos a disfrutar de una dieta sana, desde el desayuno hasta la cena.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres que tus hijos empiecen a disfrutar de una merienda saludable, \u00a1no te pierdas este post!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Por qu\u00e9 las meriendas son tan importantes<\/h2>\n\n\n
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La merienda es una comida tan necesaria e importante como el resto -el desayuno<\/a>, la comida y la cena-, debido a que prescindir de ella, puede provocar una reducci\u00f3n perjudicial de los nutrientes a nivel sangu\u00edneo y de los sustratos de energ\u00eda para el cerebro<\/strong>, <\/strong>o incluso provocar cambios en el estado an\u00edmico, y, en el caso de los peques, puede llegar a afectar a su rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n

Si tenemos en cuenta el desgaste de energ\u00eda que sufren en su d\u00eda a d\u00eda, debido a su ritmo imparable, es importante que puedan disfrutar de una buena merienda para coger las fuerzas que necesitan hasta que llega la hora de la cena. Eso s\u00ed, es necesario planificar meriendas saludables para ni\u00f1os y as\u00ed evitar problemas de obesidad infantil <\/strong>generados por el exceso de ingesta de boller\u00eda industrial.<\/p>\n\n\n\n

Meriendas saludables para ni\u00f1os: qu\u00e9 no deber\u00eda faltar<\/h2>\n\n\n
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En general, debemos apostar por la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, tanto para los peques como para los adultos. <\/strong>El consumo equilibrado y variado, preferiblemente ecol\u00f3gico, de los alimentos que puedes encontrar en la dieta mediterr\u00e1nea es la mejor soluci\u00f3n para disfrutar de una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n

Para conseguirlo, debes incorporar la ingesta de verduras y frutas a la dieta diaria y evitar la comida r\u00e1pida y la procesada<\/strong>, reducir el consumo de carnes rojas y los alimentos con alto contenido en az\u00facar o sal. De este modo, las meriendas saludables para ni\u00f1os deben ser ligeras <\/strong>y, en la medida de lo posible, complementar los nutrientes que ya han ingerido durante toda la jornada. <\/strong>Por ejemplo, <\/strong>en el caso de haber tomado verdura o hidratos de carbono es preferible que su merienda sea rica en prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n

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Ten en cuenta los siguientes alimentos y sus beneficios, antes de preparar la merienda de tus hijos:<\/p>\n\n\n\n